Sandra · 31 años
Un año para darle la vuelta, sin dejar la metformina
Antes7,2 %
Ahora6 %
Hemoglobina glicosilada. En un año
+90.000 en Instagram
EnfermeroDietistaEntrenador+14 años
Diabetes tipo 2, prediabetes y sobrepeso Mejora tu glucosa y recupera el control.
Libertad Metabólica: un programa online de nutrición, ejercicio y seguimiento para perder grasa, ganar fuerza y mejorar tu salud metabólica.
- 100% online
- Toda España
- Primera llamada gratis
Antes de nada
¿Te suena algo de esto?
«He probado dietas, caminatas y medicación, y nada parece funcionar.»
«Lo intento, pero siempre acabo dejándolo. Será que no tengo fuerza de voluntad.»
«En mi familia ya pasó lo mismo. Esto es lo que hay.»
Son las frases que más oigo. Y lo que suele fallar no eres tú: es el plan, que no estaba pensado para aguantar ni dos años. Y tu salud no es algo temporal.
Por qué casi nunca es fuerza de voluntad, y qué falla de verdad
Casos reales
A estas personas les pasaba lo mismo
Llegaron pensando lo mismo que acabas de leer. Todos los casos están publicados en Instagram y puedes abrir cada uno y descubrirlos.
Javi · 52 años
Dejó la insulina, por orden médica
Antes164
Ahora< 100
Glucemia en ayunas. mg/dl, en cinco meses. Dejó la insulina por orden de su médico
Isabel · 74 años
Revirtió la prediabetes a los 74
Antes6,1 %
Ahora5,6 %
Hemoglobina glicosilada. Dos años después sigue en valores normales. La cifra está en la imagen de su publicación
He publicado estos casos en @pabloberna.enf, donde ya somos casi 100.000 personas.
Sus cifras, de un vistazo
Así empezaron. Así fue después.
La glicosilada de 17 personas al empezar el programa (○) y la glicosilada tras comenzar (●). Pulsa un nombre para ver su caso.
Normal · menos de 5,7Riesgo · de 5,7 a 6,4Diabetes · 6,5 o más
- Jaime12,5 a 6,6
- Beatriz11,2 a 5,8
- Carmen9 a 6,6
- Francesc8,6 a 6
- Conchi7,8 a 6,2
- Pilar7,8 a 6,5
- Sandra7,2 a 6
- Eva7,2 a 5,8
- Orlando7 a 4,9
- Arturo6,9 a 6,3
- Sonia6,8 a 5,9
- Bethany6,8 a 5,9
- Mercedes G.6,7 a 6,4
- Olga6,5 a 5,3
- Isabel6,1 a 5,6
- Santiago5,9 a 5,2
- María5,7 a 5,4
¿No tienes un análisis a mano? Haz el test de riesgo: son ocho preguntas.
Son personas reales, con las cifras de sus analíticas. No es una promesa: cada cuerpo responde a su ritmo, y la medicación la decide siempre tu médico. Eso sí, siempre se puede mejorar.
Antes y después
El cambio, a la vista
Fotos reales de personas del programa, con su permiso. Pulsa en cada una para ver su caso entero.
¿Te has visto en alguna de estas historias?
Cuéntame la tuya. La primera conversación es gratis y sin compromiso.
Primera llamada gratis · Sin compromiso
El programa
Libertad Metabólica
Cuatro cosas trabajadas a la vez. Por separado dan poco; coordinadas, es donde ocurre el cambio.
Nutrición
Sobre lo que ya se cocina en tu casa. Sin alimentos prohibidos.
Entrenamiento
Menos de 30 minutos, en casa. Lo revisan los entrenadores del equipo.
Mentalidad
Lo que explica por qué las otras veces lo dejaste. No es terapia.
Seguimiento y soporte
Revisión semanal y soporte diario. No es un PDF, es un acompañamiento.
Es para ti si quieres…
- Bajar tu glucosa y tu glicosiladaLo cuenta Sandra
- Depender de menos medicaciónSiempre lo decide tu médico. Lo cuenta Francesc
- Evitar o retrasar la insulinaLo cuenta Javi
- Perder barriga, no sólo pesoLo cuenta Pilar
- Volver a tener energía y fuerzaLo cuenta Jaime
- Comer sin culpa y sin miedoLo cuenta Sandra
Y alejarte de las complicaciones: riñón, vista, corazón y pies.
Quién te acompaña
Pablo Berna Sierra
Soy enfermero, dietista y entrenador, y llevo más de 14 años acompañando a personas con Diabetes tipo 2, prediabetes y sobrepeso.
Nutrición, entrenamiento, seguimiento y soporte, por parte del mismo equipo: esa combinación no es habitual, y es justo la que hace falta.
EnfermeroDietistaEntrenador+14 años de experiencia
He salido en Men's Health y en Aragón Digital.
Cómo empezamos
Tres pasos, y el primero es gratis
1
Hablamos
Me cuentas tu situación, tu analítica y lo que ya has intentado. Sin compromiso.
2
Te digo la verdad
Si puedo ayudarte, te explico cómo y qué puedes esperar. Si no, te lo digo igual.
3
Empezamos
Plan a tu medida, seguimiento semanal y soporte diario.
Gratis
Empieza hoy, sin compromiso
Dos herramientas para cuidar tu glucosa desde ya: un menú de siete días para imprimir y un registro que te dice qué comidas te suben.
Dudas
Lo que casi todos me preguntan
¿Tengo que pasar hambre?
No. Pasar hambre no tiene ningún sentido. Las dietas restrictivas fallan justamente porque no se sostienen en el tiempo, y lo que no se sostiene no te sirve.
¿Cuánto ejercicio hay que hacer?
Menos de 30 minutos al día. Las guías recomiendan 150 minutos semanales de actividad moderada más dos o tres sesiones de fuerza por semana: eso cabe en media hora diaria y no necesita gimnasio.
¿Puedo dejar la medicación?
La medicación la ajusta siempre tu médico. Lo que hace el programa es mejorar tus valores para que ese ajuste sea posible. Muchas personas consiguen reducirla o evitar empezarla, siempre bajo control médico y nunca por su cuenta.
¿Sirve si ya me pincho insulina?
Sí, aunque aquí el objetivo es mejorar tu control glucémico y tu composición corporal, coordinado con tu equipo médico. La remisión completa es menos frecuente en ese caso, y te lo diré con franqueza desde el principio.
¿Cuánto dura?
No tiene una fecha de fin: son cuatro fases y cada persona avanza a su ritmo. Hacia el tercer mes hay una analítica que ya puede darte la razón, porque la hemoglobina glicosilada refleja tus últimos dos o tres meses. Pero un trimestre es el inicio del camino, no el final: la Diabetes tipo 2 tarda años en aparecer y no se resuelve en tres semanas.
¿Cuánto cuesta?
El precio no está en la web porque el acompañamiento no es el mismo para todos: no necesita lo mismo alguien con una prediabetes recién vista que alguien que lleva años con medicación. Te lo digo en la primera llamada, con el precio exacto y antes de que decidas nada. Esa llamada es gratuita y sin compromiso.
¿Y si vivo lejos?
El programa es 100% online y desde cualquier punto de España. El seguimiento es continuo y personal. Estamos contigo cuando estás en casa, pero también cuando estás fuera, incluso en un viaje a otro país.
Hablemos
Cuéntame tu caso
La primera conversación es gratuita y sin compromiso. Me cuentas tu situación y te digo con franqueza si puedo ayudarte.
¿Cuál es tu caso? Elígelo y se abre WhatsApp con el mensaje ya escrito:
¿Prefieres Instagram? Escríbeme por Instagram o cuéntamelo aquí mismo
Primera llamada gratis · Sin compromiso · Online, desde toda España
Instagram @pabloberna.enf Correo pabloberna.enf@gmail.com
La llamada se reserva en el calendario o por escrito: no atiendo llamadas sin cita. Qué pasa en la primera llamada y cómo se reserva
Aviso. Este programa acompaña y complementa tu tratamiento médico; no lo sustituye. Ningún cambio de medicación se hace sin tu médico.