Aragón Digital · Día Mundial de la Diabetes
«La remisión de la Diabetes Tipo 2 es posible cambiando hábitos y entrenando fuerza»
Me entrevistaron por el Día Mundial de la Diabetes.
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Quién soy
Pablo Berna Sierra
Enfermero, dietista y entrenador. Más de 14 años ejerciendo como enfermero y más de una década acompañando a miles de personas con Diabetes tipo 2 y prediabetes.
Las tres cosas, en la misma persona
Soy enfermero, dietista y entrenador. Suena a currículum largo, pero la razón de ser de esa combinación es muy concreta: la Diabetes tipo 2 no se arregla desde un solo sitio, y eso lo echaba en falta en la consulta del Centro de Salud.
Sólo nutricionista
Falta el ejercicio, y falta leer una analítica.
Sólo entrenador
Falta la comida, y falta saber qué hace la metformina.
Sólo la medicación
Quedan fuera las dos palancas que más mueven la aguja: el ejercicio y la comida.
Durante más de una década he acompañado a personas con Diabetes tipo 2, prediabetes y sobrepeso en el camino hacia una mejor salud. Mi enfoque combina conocimientos y estudios reglados en Enfermería, nutrición y entrenamiento para crear soluciones personalizadas y efectivas.
EnfermeroDietistaEntrenador
+14 años de experienciaMáster universitarioColegiado nº 15794 · Colegio Oficial de Enfermería de Zaragoza
Cómo trabajo
Entiendo que cada persona es única y que no existe una solución universal. Por eso mi compromiso es escucharte, entender tu situación y trabajar contigo — no aplicarte un plan de plantilla.
Primero escucho, luego propongo
Antes de darte ninguna pauta necesito saber qué comes de verdad, a qué hora trabajas, qué medicación tomas, qué has intentado ya y por qué lo dejaste. Ese "por qué lo dejaste" suele ser la información más valiosa de toda la conversación.
Te digo la verdad, aunque me cueste el cliente
Si llevas quince años diagnosticado y usas insulina, la remisión completa es poco probable, y quien te prometa lo contrario te está mintiendo.
Pablo Berna
No te voy a vender una expectativa falsa para cerrar una venta.
Ahora bien, que no haya remisión no significa que no haya nada que hacer, y esto casi nadie te lo cuenta: con insulina también se llega a buenos controles. Se recupera energía, se pierde grasa y se deja de vivir pendiente de la glucosa, volviendo a disfrutar sin miedo de planes como una excursión por el campo con los tuyos. Para mucha gente eso vale más que una palabra en un informe.
Y hay algo que conviene que sepas si te pinchas: cuando tu cuerpo mejora, necesita menos insulina. Si nadie baja la dosis a tiempo, es justo ahí donde aparecen las hipoglucemias. Por eso el seguimiento sirve para avisar antes y no después: con el ajuste hecho a tiempo, lo habitual es acabar con menos dosis y con menos sustos.
Tu medicación no la toco yo: la ajusta tu médico, siempre. Mi trabajo es que tus valores mejoren lo suficiente como para que él pueda plantearse ese ajuste, y avisarte de cuándo conviene que se lo consultes. No necesitas que tu médico haga nada distinto de lo que ya hace.
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Cuéntame tu situación y te digo con franqueza si puedo ayudarte. La primera conversación es gratis.
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De dónde sale esto
Por qué acabé montando mi propio programa
Llevaba años en consulta viendo que no podíamos ayudar de verdad a las personas, porque no hay ni tiempo ni medios.
Yo soy enfermero, pero la Diabetes tipo 2 no se arregla sólo desde ahí: hace falta también la parte de nutrición y la de entrenamiento. Por eso me formé en las tres.
Y lo que veía era siempre lo mismo. La persona venía con la analítica peor, se llevaba la bronca por no haber mejorado y salía de allí con más pastillas, con una inyección o con insulina. Desde Enfermería le dábamos unas hojas iguales para todo el mundo. Yo me negaba a que ese fuera todo mi trabajo.
No es culpa del médico ni de la enfermera: en una consulta de diez minutos, cada pocos meses, no cabe nada más. Pero a esa persona no le estábamos dando una solución.
Hasta que un día desarrollé este proyecto para ayudar de verdad y de forma integral —comida, ejercicio y seguimiento—, acompañando en el día a día. Eso, en una consulta, es imposible. Online sí se puede, y por eso Libertad Metabólica es online.
Por qué esto
Lo que veo cada semana
Personas que llevan años luchando sin éxito contra sus niveles de glucosa, y a las que luego me encuentro en urgencias. Han probado dietas restrictivas, caminatas interminables y medicación, y sienten que nada parece funcionar.
Casi siempre, el problema no es la falta de voluntad. Es que nadie les dio un plan que encajara con su vida real, ni les explicó qué significaban los números de su analítica, ni les dijo cuánto tardarían en ver un cambio.
El sistema tradicional de consultas —me da igual pública que privada— no funciona para esto: no va de verte cada 3 meses, cada 6 meses o cada año.
3 meseses lo que tarda la hemoglobina glicosilada en moverse. Nadie lo avisa, así que mucha gente repite el análisis a las cuatro semanas, lo ve igual y abandona creyendo que no funciona — cuando en realidad estaba funcionando.
He salido en
Lo que he contado en los medios
Men's Health · octubre de 2024
Picos de glucosa: cuáles son normales
En un reportaje sobre los picos de glucosa, Men's Health contó conmigo como enfermero, dietista y entrenador. Expliqué que hay picos normales, como el que llega después de comer hidratos, y que lo más importante es entrenar fuerza y moverse la mayor parte de los días.
El reportaje está en la revista de papel de octubre de 2024. El número completo se puede leer en Magzter, de pago.
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Aviso. Este programa acompaña y complementa tu tratamiento médico; no lo sustituye. Ningún cambio de medicación se hace sin tu médico.